位置

三角肌也就是我们平常说的肩，在肩部这个部位，它是一个突起的状况，也称为虎头肌。三角肌它起于我们的锁骨外侧肩峰肩胛岗，止于我们的肱骨粗隆。我们三角肌的锻炼，三角肌是一个比较特殊的一个部位。

杠铃弯举是我们训练二头肌胳膊的前侧的一个动作。二头弯举的就是锻炼方法，尽量伸到最直，然后起的时候起到最高点，尽量停个2到3秒，这样会让我们的二头肌刺激得更好，并且尽量不要让斜方肌参与。