介绍

可在家瘦腿的动作有：1.后踢腿，2.侧三角伸展，3.弓箭步。同时谨记，在完成每一遍动作之后都要记得拉伸腿部肌肉哦，不但可以缓解腿酸，还可以帮助腿部肌肉塑造。

哑铃锻炼方法：1.前束前平举，主要锻炼部位为上臂三角肌；2.中束侧平举，主要锻炼部位为上臂三角肌；3.单臂体侧屈，主要锻炼部位为腹斜肌；4.耸肩，主要锻炼部位为斜方肌。

电脑录屏，不同电脑系统的操作方法不一样，windows电脑：1、点击Windows+G，打开XBox录屏工具。2、点击捕获，找到并点击开始录制。苹果电脑：1、点击Shift+Command+5打开录制屏幕。2、点击“录制”按钮开始录制视频。

处理器：EPro麒麟9000L六核Pro麒麟9000八核。后壳材质：Pro素皮版，机身厚度较玻璃版厚了0.4mm。机身配色：Pro多了夏日胡杨，秋日胡杨两款配色。

1、首先打开手机微信，点击搜索图标。2、搜索cdf三亚国际免税城，点击关注。3、进入公众号首页，点击官方商城。4、选择会员购商城，选择需要购买的商品即可。

企业微信可以通过微信登录进行实名认证（如果微信已进行实名认证，则绑定微信后，自动同步实名信息）。具体操作步骤：1、打开企业微信，点击微信登录。2、选择要绑定的微信，点击允许。3、选择允许选项，选择工作身份。4、输入信息，点击“完成”即可。

在电脑打__________符号，不同电脑系统操作方法不一样，以windows10电脑为例：1、打开需要打出符号的文件，以word为例。2、点击右下角的文字输入模式，切换为英文。3、接着按键盘上的Shift键加横线键即可。

减肥动作主要有两个：跪地叉腰后仰和侧卧抬腿，需要注意的是，运动前和运动后都要做好充分的拉伸活动，运动过程当中也要分外注意保持呼吸均匀，运动量以不要超过个人身体负荷范围为准。

1、在电脑上打开修改的文档，双击页眉。2、选择开始，点击功能区上“样式”旁的更多按钮。3、找到“页眉”设置项，点击页眉的下拉按钮。4、选择修改，打开左下角的“格式”下拉按钮。5、点击“边框”菜单项。6、选择无边框设置项，点击确定即可。

excel截图可以通过钉钉，QQ等第三方软件截图，以通过钉钉截图为例：1、首先打开要截图的文件，同时按住电脑键盘的ctrl+shift+A。2、调出截图命令，截取想要的部分。3、选择下载图标，点击保存即可。

1、重启电脑时按option+command+r键。2、在macOS实用工具中，选择磁盘工具。3、选择主硬盘，格式选择Mac OS扩展，点击抹掉。4、点击“重新安装macOS 继续。5、点击同意安装条款，将系统安装在主硬盘即可恢复出厂模式。

布衣指的是平民百姓，因为在古代，布衣指的是用葛织品、麻织品或者是棉织品做成的粗布衣服；而且其价格相对低廉，所以穿着者都是平民百姓，慢慢的就把老百姓称为布衣。后来也用来称呼没有做官的读书人。

软水是指不含或少含可溶性钙、镁化合物等盐类物质的水；软水对应的是硬水，是指可溶性钙、镁化合物含量较高的水。雨、雪水、江、河、湖水都是软水；泉水、深井水、海水都是硬水。

防蓝光眼镜固名思义是一种能够预防蓝光刺激眼睛的眼镜。蓝光是自然可见光其中的一部分，日光及电子屏幕都会发出蓝光，而这种光长期照射眼睛会对眼睛产生一定的伤害；防蓝光眼镜则可以过滤掉蓝光，保护眼睛。