两臂

两脚分开成半蹲,上体稍前倾, 1、仰卧起坐,两腿并拢,双脚分开与肩同宽,两臂自然摆动,迅速成90度角。两手扶住膝盖,用力将身体向前上方伸展,注意两臂不要弯曲; 2、俯身屈肘,上体前...

两脚分开成半蹲,上体稍前倾, 1、仰卧起坐,两腿并拢,双脚分开与肩同宽,两臂自然摆动,迅速成90度角。两手扶住膝盖,用力将身体向前上方伸展,注意两臂不要弯曲; 2、俯身屈肘,上体前...