打开

家里锻炼身体的方法有很多，如瑜伽，瑜伽不需要使用道具，因此相对来说很方便，并且还能锻炼身体肌肉的延展性;呼啦圈...

家里锻炼的动作有很多，如平板支撑，平板支撑可以锻炼身体多处肌肉，不过平板支撑非常耗费体力，因此最好提前热身;在...

三角肌后束训练有器械方向飞鸟、坐姿哑铃划船以及绳索后肩划船等动作方法，器械方向飞鸟以15个动作为一组，每次2～3组...

贴墙蹲是一种非常健康的运动方式，不仅可以帮助人体贴墙蹲的好处，而且还可以保护膝关节，缓解膝关节疼痛。同时贴墙蹲...

哑铃深蹲的好处是可以锻炼腿部和臀部的肌肉，还可以改善体态，经常深蹲可以让腿部和臀部变的更加紧实，人的身体气质也...

新羽毛球第一次可以先用杯子装热水，再将羽毛球桶的一面盖子打开，将球桶倒扣在水杯上面熏5分钟后，再把盖子盖上一段...

想要击打羽毛球时力道足，首先要让身体放松，尤其是手腕、手指、腰部等部位要放松。羽毛球击球的瞬间，还需要猛然加速...

一般来说高磅数的羽毛球拍处理网前球比较容易，且球拍的精准度更高，这种球拍适合羽毛球专业选手或技术较高的人。而低...

羽毛球拍4u指的是球拍重量为80～84克，而5u指的是球拍的重量为79～75克。一般来说标准的球拍都会在拍身标出相应的重量，常...

3U代表球拍的重量为84G-89G之间，适用于力量好、偏重进攻的人。而4U代表球拍的重量是84G以下，这种球拍比较适合偏重防守的...

晚上做仰卧起坐可能会损伤肌肉，引起腹部、臀部的肌肉出现酸痛的情况。如果在睡前进行仰卧起坐的话，会让人长时间处于...

半马是21.0975公里，而全马为42.195公里，两者都是马拉松比赛的长度标准，马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，而且专...

每天绑沙袋走路能够通过加快心跳和血液循环的速度，来帮助人体消耗更多的热量，加速燃烧脂肪，还可以提高腿部的肌肉力...

锻炼后体重不降反升可能是因为肌肉重量增加、身体对糖原和水分储存增加以及摄入了更多的食品，当进行了力量训练之后，...

锻炼不出汗并不等于白锻炼，锻炼后是否出汗，以及出汗量的多少不能被当作是评判锻炼效果的标准，有的人汗腺比较发达，...

波比跳又称波比运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一系列动作，能够在短时间内燃烧脂肪，是一种常见的健身运动。波比...

锻炼出汗后要补充水分，因为人体出汗后会消耗大量的水分。此外锻炼完还忌讳马上洗澡，因为人体出汗时毛孔会全部打开，...

彩礼六金包括金项链、金耳环、金手镯、金手链、金戒指、金头饰，但近代社会中，允许使用铂金、钻石、玉石等物质代替黄...

39年婚姻是绉纱婚，绉纱属于一种纱织物，经过练、染、捻等工艺制成的，就如同结婚39年的夫妻二人一同编织的幸福生活，...

回门酒是指结婚后的新人需要在婚后三天左右回到女方家中，是我国部分少数民族的习俗，回门酒的时间不能超过婚后30天，...