跳高分为跨越式和背越式跳高。跨越式跳高: 助跑动作轻松、自然、有弹性, 第一、我们需要做的就是准备动作,我们需要跳高起跳的时候,两手用力向前拉伸一下,让腿部和头部尽量往前摆,并且两臂向外翻摆,这样才能使身体保持平衡。
第二、接着我们跳高的时,我们只需要将双脚并拢并立,然后双肩放松,用腰部力量把身躯支撑好,我们还需要收腹,然后在落地的过程中将整个身体向上弯曲,让身体在空中成45度角,这个动作是通过大幅度的力量来完成的。
第三、我们需要注意的是,我们跳高的时候,身体不要超过自己的身长,如果超过身长的话,就很危险了,所以我们在助跑的过程中,要尽可能的提高我们的速度,而且要注意身体的姿势。
第四、,我们要在跳的高高度时,用全身的力量把身体撑起来,并且要保证你的重心能够保持在中间,我们的身体也要保持一个稳定的姿态,这样跳高就做好了。
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