是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯,早晨起来后, 1、早晨起床时间,一般在早上7点至9点。
2、如果在下午6点30分之前起床,会给肠胃带来不适,建议不要立即睡觉,要等到10点之后再进行运动;
3、建议在午餐后或晚饭前30分钟进行,因为人体内的血流速度是随着吃饭时间而变化的,此时血液的流动速度比较缓慢,可以有效提高睡眠质量;
4、早上6点到晚上8点间,这个时候人体机能处于休息状态,有利于肌肉的快速恢复与锻炼,而且还有利于促进睡眠质量。
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