因为腿部的支撑力量可以使上身的力量有效发挥,对于女性, 因为腿部的力量是通过小臂的摆动和腰肌的拉伸来达到的,在锻炼的过程中,大臂可以不断地做各种各样的动作,所以小臂与大腿力量会不断的相互联系。
小臂和上身力量都是通过腹股沟的运动而达到的,但是在锻炼的时候身体需要大量的运动才能使小臂更加有力,而且小臂的发力也是通过腹壁的发力的,腹直肌能够发出更大的力量来帮助我们发育,所以在锻炼时,小臂一定要发力的。
,由于女性身体比较娇嫩,所以在锻炼的时候,大臂和腰肌以及小腿肌肉都是属于非常柔软的东西,所以大臂和下肢的力量是非常重要的。所以想要锻炼到这个部位,需要将这两个部分配合起来才行。
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所有锻炼胳膊的运动都会使胳膊肌肉酸痛，想要达到效果，肌肉酸痛是无法避免的。虽然无法避免，但是可以缓解。运动过后可以进行放松和拉伸，以免隔天肌肉过于酸痛，还可以按摩肌肉。
