1、在做仰卧起坐前,为避免肌肉拉伤, 1、仰卧起坐时不要做太高的力量训练,可以用背部力量来做,因为仰卧起坐对腹肌的发育是非常不利的,如果做了太多的重量的动作,会使腰肌拉伤。
2、做完之后要休息一会,可以适当地让身体放松一下,这样不仅能锻炼腹肌,还可以使腹部更加的放松。
3、仰卧起坐时不能太大力气,否则会使肚子疼,而且还可能让腹部肌肉拉长,所以要选择力量强的仰卧起坐。
4、做仰卧起坐时,要保持正确的姿势,要将头朝上,手臂伸直,双腿用力,双脚要靠近肩膀,双膝要弯曲,这样可以使背部得到充分的放松,避免在进行剧烈运动时造成腹肌拉伤。
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