研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。 第一、,我们需要知道运动的强度与时间。
在饭后两小时左右的时候,我们应该进行剧烈的体育活动,这样才不会使身体的温度过高而引起感冒。
第二、运动之后要休息一下,然后再喝一杯水或者是牛奶,这样才能促进消化吸收。
第三、运动之后要休息一下,然后再吃东西,这样才能让身体得到充分的休息。
第四、,要让自己处于良好的状态,这样才能让自己的精力得到充分的发挥,这样才能让身体变得更好,才会更健康。
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