但是,在平时食用淡水中含有较多的营养元素、维生素和矿物质等成分的食物时一定要多注意饮食搭配,避免出现腹痛、呕吐的情况发生,同时要注意适量补充钙质以及铁离子等等;另外,建议适当进食一些富含蛋白酶类的蔬菜水果和坚果类食品,以免引起肠胃不适。 建议适当进食富含蛋白酶的食物,比如鸡蛋、牛奶等。
因为这些蔬菜水果中含有丰富的维生素A以及膳食纤维,能够帮助我们排出体内多余营养物质,因此适量食用一些富有蛋白质和多种微量的新鲜果蔬有助于促进消化,有利于人体吸收钙离子和其他营养元素从而达到减肥瘦身的效果了。
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