200米跑如何加速啊
注意弯道跑的技巧。弯道跑的具体动作为:起跑后身体向内侧道稍倾, 弯道跑时,要先用力向内侧方的身体伸直。
将双手臂放在胸口上,再从左肩到右膝,两腿并拢向前移动;同时保持臀部与地面平衡。 保持臀部与地面平衡的方法是双手扶住腹部,然后用另一只脚从背部向上拉伸到胸前。
如果腿不能放松就必须在下巴和大腿两侧做收紧动作来达到这个目的。
200米加速跑的动作要领
要先做一个快速跑步,速度是200米加速跑的最重要指标。
慢跑是指在每分钟运动20至40秒之间进行的一种连续短距离奔跑(包括30~80次)。
1、首先要把身体转到前面或后面,让身体处于平衡状态,然后用脚向前拉伸身体两腿并慢慢往前跳起。2、接着将头部朝上或者向外抬升。3、再把双臂从胸口和腹骨向上提举。 1、先把双脚从胸口向上提举,直到身体完全放松。
2、用手掌压住肩胛骨和腹肌两边;再将右手扶正前方,使之在腰部上抬起,以保持平衡的姿势。
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