100米训练方法
1、发展爆发力练习,爆发力包括速度和力量, 提高爆发力训练的方法是:1、增加身体的负重,减少力量消耗。
2、适当地练习跳远和跑步,以达到更好的速度来保持平衡感;3、坚持每天做一到两次跳高或者跑步等运动即可获得较好的持久性的快速爆发力训练效果。
100米训练方法与技巧
训练方法如下:1、每周进行100米的练习,每次做30到40次。
2、每天坚持1组。
3、4个月后重复10个项目。
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