玉米是很多人喜欢吃的一种粗粮,吃法很多, 1、100克玉米的热量是160大卡(100g),因为其含淀粉含量比较丰富,所以营养价值也是很高的。
2、其中含有大量的膳食纤维素(包括钙)、铁、锌以及铜等微量的人体必需氨基酸和蛋白质等多种矿物质成分,因此能够满足人们日常所需能量需求;同时还具有丰富的碳水化合物以及各种生物碱元素,对于人类健康有很好的促进作用。
一个玉米热量为160大卡,一斤玉米含铁约200毫克。
玉米中所含有的维生素A和钙元素都属于人体必需的微量的营养物质,其主要成分是纤维素、脂肪等多种氨基酸;而碳水化合物又被称为植物蛋白质以及淀粉类食品,如葡萄糖(蔗糖)、苹果油、茶叶汁等等。
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