1、跑步20分钟+购物38分钟+跳绳10分钟+跳舞20分钟+骑车23分钟+爬楼梯10分钟+高尔夫20分钟+拖地20分钟+扫地25分钟,根据选择的运动项目不同运动时间也不同。 如果是跑步、跳绳等运动项目,100大卡要用30分钟。
因为每天的消耗热量都是在200-280千焦左右,所以需要进行运动时间比较长一些。
建议每周做一次锻炼身体的时间为40到50分钟以上。
运动100大卡消耗掉约需要2至3个月左右。
一般来说,100大卡要经过4到6个小时才可以进行完全消耗掉了脂肪和碳水化合物等营养素的摄取量即可。
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