1.适当控制总热量很多人都知道应该控制总热量,但是对控制在多少却没有概念。 1、每天吃1杯水,可以帮助消化。
2、每次食用200克面粉或者50毫升的热牛奶即可;另外还可以在饭后20分钟左右加入少许蜂蜜或红枣等食物作为调味品,这样能够有效的补充能量和蛋白质,从而达到减肥的目的。
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