1、想要一分立马睡着,可使用4-7-8呼吸法, 想要一分立马睡着,可使用四个呼吸法。
首先要学会用手指头从下往上、由左到右、由小至大,慢慢地进行。然后再将身体的重心和胸部保持在平衡的状态。然后再重复以上步骤。如此反复几次后就可以达到睡眠的目的了。这样做可以帮助我们快速提高我们的睡眠质量,使我们在入睡前能够很快入眠。
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