步骤/方法：
步骤1
我们每天早晨起床之后，可以一直坚持用冷水洗脸,晚上睡觉都坚持用热水泡脚，泡到自己流汗为止，这样每天都坚持，可以提升我们自己的免疫力，从而抵御感冒。
步骤2
可以长期坚持早晨到室外跑步散步、爬山或打太极拳等运动,从而来增强自己的体质。身体健康了，疾病就不回来侵袭了。
步骤3
无论是家里还是上班的地方，因为人多呼出的有害气体也就多，所以要养成经常开窗通风的习惯，保持室内的空气舒畅.这样可以从呼吸源头避免感冒。
步骤4
随着季节变化，要适当的增减衣服，但是也不要突然减少很多，不然增加很多，要慢慢的增减，早晚温差大，也要注意增减衣服。
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